- Dotknij ikony Udostępnij (kwadrat ze strzałką w górę).
- Wybierz Dodaj do ekranu głównego (w Safari: Do ekranu początkowego).
- Dotknij Dodaj.
Stoper interwałowy
Wybierz gotowy zestaw albo wpisz własne czasy (np. 20, 0:20, 90 s, 1:30, 25 min). Naciśnij Start i trenuj bez patrzenia w ekran: usłyszysz sygnał przy każdej zmianie.
Jak to działa
Czas liczymy według zegara urządzenia, a nie przez zliczanie kolejnych „tyknięć”, więc stoper się nie spóźnia, nawet gdy przeglądarka zwolni w tle. Ostatnie trzy sekundy każdej fazy sygnalizujemy krótkimi dźwiękami, a zmianę fazy dłuższym.
Tabata to 8 rund po 20 s pracy i 10 s przerwy. HIIT w zestawie to 10 rund po 40 s pracy i 20 s przerwy. Przy jednej rundzie bez rozgrzewki i przerwy stoper działa jak zwykły minutnik, np. do odmierzania przerw między seriami (zwykle 60–120 s).
Część telefonów wycisza dźwięk po zgaszeniu ekranu, dlatego włączona jest opcja nieprzygaszania ekranu. Wibracja nie działa na iPhonach.
Najczęstsze pytania
Jak działa trening Tabata?
Tabata to 8 rund po 20 sekund intensywnej pracy i 10 sekund przerwy, razem 4 minuty. Wybierz gotowy zestaw „Tabata” i naciśnij Start.
Czy stoper działa przy zgaszonym ekranie?
Stoper liczy czas według zegara urządzenia, więc nie gubi się, gdy karta jest w tle. Telefony mogą jednak wyciszać dźwięk po zgaszeniu ekranu, dlatego włącz opcję nieprzygaszania ekranu.
Mogę ustawić własne czasy?
Tak. Wpisz je w dowolnej formie: 20, 0:20, 90 s, 1:30 albo 25 min.